NO ERES FRÁGIL

ni tu cuerpo está a punto de romperse

El dolor en la lumbar, la lesión que acarreas desde hace años, la sensación de pesadez en el suelo pélvico, la migraña…

Si la gente supiera que ninguno de estos síntomas son indicativos de que su cuerpo es débil o está estropeado, evitarían caer en el “no me muevo por si acaso” y recuperarían la libertad que añoran.

Más paseos por el campo. Más abrazos. Más carreras con los niños. Más mudanzas. Más conversaciones en la silla de la cocina. Más orgasmos. Más maletas. Más bolsas de la compra para que haya para todos. Más horas de sueño.

Más ilusión.

CUANDO CONOCES LAS ESTRUCTURAS Y LOS MECANISMOS QUE TIENE TU CUERPO PARA ACOMPAÑARTE A VIVIR A FUEGO PASE LO QUE PASE, RECUPERAS EL PODER QUE TE PERTENECE. 

TIERRA FIRME

5 semanas para conocer desde la información y el entrenacierto la herramienta más valiosa y desconocida, tu cuerpo

77 €  pago único

5 talleres grabados que combinan información y entrenacierto

5 audios de profundización en diferentes partes del cuerpo

Tierra Firme no es un plan de entrenamiento para perder peso, es un viaje de 5 semanas a tu profundidad corporal

Y estas son las personas que quiero que lo experimenten:

Mujeres que van a clases de pilates, yoga o bodypump y les gustaría poder entrenar los días que no hay clase.

Mujeres con lesiones que se mueven “con cuidado” y evitan hacer determinados movimientos para no hacerse más daño.

Mujeres ya entrenan y quieren tener información sobre su cuerpo para profundizar más en la experiencia de moverse.

Mujeres que viven con molestias o dolor que les hacen sentir que su cuerpo está viejo o estropeado.

Profesionales del ejercicio físico y de la salud en movimiento (fisios, terapeutas…) que quieren actualizar su visión del movimiento y reciclar su conocimiento biomecánico.

TIERRA FIRME

5 semanas para conocer desde la información y el entrenacierto la herramienta más valiosa y desconocida, tu cuerpo

77 €  pago único

5 talleres grabados que combinan información y entrenacierto

5 audios de profundización en diferentes partes del cuerpo

Este es el viaje corporal que te acompaño a realizar en Tierra Firme:

ETAPA I

Bases biomecánicas (información + entrenacierto)

Conocemos el móvil, el pc y hasta la página de inicio de Netflix mejor que nuestro propio cuerpo. Por eso, en esta primera etapa, experimentamos lo que significa explorarnos en el movimiento para que toda la teoría anatómica y biomecánica cobre sentido.

ETAPA II

La cintura pélvica y las caderas (información + entrenacierto)

Quizá me has escuchado decir que la cintura pélvica y las caderas representan la vida. Pero si no conozco las partes que la componen… ¿qué vida van a representar?

Conocer tu cintura pélvica y tus caderas se traduce en:

Tomar conciencia de las dimensiones reales de tu cadera (que nada tienen que ver con las que tienes en tu mente).

Comprender la relación física que existe entre esta parte del cuerpo y los problemas respiratorios, la ansiedad o los ataques de pánico.

Abrir la posibilidad de trabajar el melón emocional que se esconde en esta zona de tu cuerpo: tu poder personal.

Entrenar tu capacidad de fluir con la vida y soltar el control.

Sentir (quizá por primera vez) la libertad de movimiento que alojan tus caderas y la zona baja de tu espalda.

Utilizar el entrenamiento para despertar la toma de acción.

ETAPA III

La caja torácica y la respiración (información + entrenacierto)

La caja torácica es el espacio donde se alojan los principales órganos vitales. Podríamos decir que es la protectora de la vida y en ella reside nuestra capacidad de amar.

Más veces de las que nos gustaría, la caja torácica se vuelve rígida. Ahí es cuando sentimos que respirar cuesta y que la vida se vuelve difícil.

Al conocer tu caja torácica y entender cómo funciona tu respiración:

Tomas conciencia de las dimensiones reales de tu caja torácica y abres un espacio que puede ser infinito.

Experimentas la respiración consciente y sientes esa conexión contigo misma.

Comprendes la relación física que existe entre esta parte del cuerpo y los dolores en la zona alta y baja de la espalda.

Entrenas tu capacidad de ilusionarte.

Enseñas a tu cuerpo a comunicar tus necesidades sin miedo a que te dejen de amar.

ETAPA IV

La cintura escapular y los hombros (información + entrenacierto)

La fuerza en esta zona del cuerpo es un tabú entre las mujeres. Sin embargo, necesitamos unos brazos, hombros y espalda fuertes para abrazar y para poder empujar cuando tenemos que proteger nuestro espacio.

Al explorar tu cintura escapular y tus hombros se abren posibilidades como estas:

Aparece la posibilidad de trabajar tu capacidad de poner límites.

Entrenas tu capacidad de tocar y ser tocada.

Creas herramientas para poder irte de un lugar a tiempo.

Aprendes a aliviar dolor en el cuello y en la zona alta de la espalda.

Enseñas a tu cuerpo a salvaguardar las distancias cuando es necesario.

Te concedes el permiso para abrazar y ser abrazada.

Pierdes miedo a la hora de exponerte.

ETAPA V

La columna vertebral y tu conexión cielo-tierra (información + entrenacierto)

Durante más de la mitad de mi carrera profesional solo he trabajado con personas con lesiones de columna y haciendo retrospectiva, en todas ellas encontré un factor común: miedo al poder personal.

Al explorar tu columna y profundizar en tu conexión cielo-tierra:

Aparece la posibilidad de trabajar el melón emocional de la necesidad de complacer en exceso.

Entrenas tu capacidad de tomar decisiones que te vienen bien.

Creas herramientas para lidiar con el cansancio extremo.

Enseñas a tu cuerpo a ejercer su poder personal.

POR SI AÚN NO NOS CONOCEMOS

Hola, soy África Hidalgo

y me dedico a hacer que las mujeres vivan con libertad.

About

Y la libertad requiere un cuerpo altamente adaptable.

Hace 20 años que empecé en este sector dando clases en gimnasios.

Enseguida me di cuenta de que movilizar determinadas partes del cuerpo generaba una nueva conciencia que muchas veces resulta inasumible para la persona.

Entrenar abre los melones que tenemos guardaditos en el cuerpo.

Como nadie en el sector del ejercicio físico parecía haberse dado cuenta de esto, decidí investigar lo que decía la ciencia.

Y me encontré con que me daba la razón.

En 2022 creé una metodología propia de entrenamiento específica para que las mujeres vivan con su cuerpo como aliado: el Entrenamiento Transpersonal.

VAMOS CON LOS DATOS PRÁCTICOS

Esta es la programación de Tierra Firme con la que terminarás conociendo la herramienta más valiosa y desconocida que tienes.

Me refiero a tu cuerpo.

Desde el 6 hasta el 13 de marzo nos vamos conociendo.

Nada más adquirir el programa recibes un email con el acceso al  grupo de Telegram y un vídeo de bienvenida donde te explico el paso a paso del programa.

A partir de ahí:

13 DE MARZO

Sesión en vivo + se abre el acceso a:

Sesión en vivo “Apertura y raíces” a las 19.00h [90 minutos]

Taller de bases biomecánicas, parte teórica y propuesta de movimiento. [48 minutos]

Ejercicio de integración de las bases biomecánicas

20 de marzo

Sesión en vivo + se abre el acceso a:

Sesión en vivo “Integración de centros operativos vitales” a las 19.00h [90 minutos]

Taller de cintura pélvica y caderas, parte teórica. [3 horas y 2 minutos]

Taller de cintura pélvica y caderas, propuesta de movimiento. [1 hora y 28 minutos]

Podcast “El pie” 

Podcast “La rodilla” 

Podcast “La cadera”

3 de abril

Sesión en vivo + se abre el acceso a:

Sesión en vivo “Integración de los centros superiores” a las 19.00h [90 minutos]

Taller de caja torácica y respiración, parte teórica y propuesta de movimiento. [5 horas y 8 minutos]

Ejercicio de integración respiración

Taller de cintura escapular y hombros, parte teórica. [2 horas y 29 minutos]

Taller de cintura escapular y hombros, propuesta de movimiento. [1 hora y 18 minutos]

Taller de cintura escapular y hombros, integración y cierre. [53 minutos]

Ejercicio de integración hombros

Podcast “El hombro”

10 de abril

Sesión en vivo + se abre el acceso a:

Sesión en vivo “Conclusiones del todo en base a la integración de todas sus partes” a las 19.00h [90 minutos]

Taller de columna, parte teórica y propuesta de movimiento. [1 hora y 2 minutos]

Podcast “La columna”

Ejercicio de integración columna

Y seguimos juntentas hasta el 29 de abril

Durante este tiempo seguimos profundizando y nos acompañamos desde el grupo de Telegram en esta fase de integración.

El 29 de abril cerramos el grupo de sostén y el acceso al contenido a las 22h.

QUÉ DICEN NUESTROS

Testimonios

MARTA

Me gusta entrenar pero siempre lo había visto como una obligación y castigo para mi cuerpo y mi mente.

Mi obsesión con el deporte duro me llevó a lesionarme y ahora quiero entender y cuidar mi cuerpo.

Antes de Tierra Firme sabía que podía conectar conmigo (en teoría), ahora sé que puedo (porque lo he sentido en mi cuerpo).

Ahora soy consciente y me siento agradecida por lo que mi cuerpo puede hacer y desde ahí sigo trabajando en ello. Gracias, gracias, gracias por tu dedicación y cuidado de nosotras. Ha sido muy guay conocerte.

Lo siguiente que saques…un formación profesional para formar y enseñar entrenamiento transpersonal y expandir tu método al mundo!!!

MARISA

Este programa me ha parecido muy completo, no solo por la calidad de los conocimientos que transmite, sino porque me ha permitido recordar y aprender desde la base, reconociendo las estructuras que me sostienen. Me ha ayudado a comprenderme mejor a través del movimiento ya integrar el ejercicio en mi vida con amabilidad, encontrando en ello placer

Antes hacía ejercicios por mi cuenta, pero sentí que necesitaba más conocimiento para mejorar. Ahora noto que mi cuerpo tiene más presencia y que ya no es mi mente la que marca el paso, sino mi cuerpo. Me gusta la fuerza y ​​el poder que si

Para mí, este programa ha supuesto un cambio profundo. Como madre de tres pequeños, el entrenamiento transpersonal se ha convertido en mi ratito de autocuidado y escucha. Ahora ya no pienso en el ejercicio como un sacrificio, sino como un espacio de cono.

Además, la energía que se crea en los encuentros en directo es muy bella y hace que todo sea más fácil de integrar y comprender. Me ha gustado mucho la estructura del programa, lo veo muy ordenado y accesible. Sin duda, lo recomendaría a las mujeres de mi familia ya todas aquellas que quieran crecer y descubrirse a través del movim.

Me encanta cómo el entrenacierto amable despierta fuerza, confianza y feminidad, permitiendo al ser mostrarse libre. Mil gracias por tu energía y por traer al mundo el entrenamiento transpersonal, porque creo que es la verdadera evolución.

TIERRA FIRME

5 semanas para conocer desde la información y el entrenacierto la herramienta más valiosa y desconocida, tu cuerpo

DEL 13 DE MARZO AL 29 DE ABRIL

Acceso abierto hasta el 20 de marzo

77 €  pago único

4 sesiones en directo los miércoles 13/03, 20/03, 3/4, 10/4

5 talleres grabados que combinan información y entrenacierto

5 audios de profundización en diferentes partes del cuerpo

Sostén y acompañamiento en un grupo de Telegram

No creo en los “para después”, ni en las listas larguísimas de tareas pendientes. Por eso, el material grabado lo tienes disponible hasta el 29 de abril.

Preguntas frecuentes
¿Tierra Firme es para mí si hace mucho que no entreno?
Sí, Tierra Firme tiene el objetivo de que conozcas en profundidad tu cuerpo, tengas la relación que tengas con él ahora mismo.

Seguramente sí, pero ponme un email a hola@africahidalgo, cuéntame tu situación y lo vemos.

Cada parte teórica son de entre 3 y 5 horas. De manera que si vas semana tras semana, pues entre 30′ y 1h diarias durante 5 semanas.

El contenido será tuyo para siempre.

Si el entrenamiento es un momento de intimidad contigo a través del movimiento no tenía sentido que incluyese “la mentira”.

Por eso renombré las sesiones en las que entrenamos como:

ENTRENACIERTO: entrenar + acertar.

Un momento en el que toda tú (cuerpo, mente y energía) conectas contigo.

Una colchoneta, 2 tacos de yoga (o dos libros de tapa dura gordos), mancuernas (o garrafa de agua) y una banda elástica.

El resto de materiales son cosas que tienes en casa (un pañuelo, una silla, un palo de escoba…).

Material que no tengas te cuento el primer día en Zoom cuál es el posible sustituto.

Escríbeme a hola@africahidalgo y cuéntame.

TIERRA FIRME

5 semanas para conocer desde la información y el entrenacierto la herramienta más valiosa y desconocida, tu cuerpo

77 €  pago único

5 talleres grabados que combinan información y entrenacierto

5 audios de profundización en diferentes partes del cuerpo