HABITARTE no es un servicio de entrenamiento al uso. Es un proceso educativo y experiencial para aprender a relacionarte con tu cuerpo como un aliado para la vida — en un acompañamiento individual, o en grupos reducidos de hasta 4 mujeres.
«Somos las guardianas de la humanidad, la que alberga en su interior la posibilidad de materializar el milagro de la vida.»
Incapacidad de realizar tu vida con total normalidad derivado de problemas hormonales o relacionados con tu ser mujer, miedo al movimiento, cambios hormonales que nadie te explicó del todo, toda una vida queriendo que la menstruación sea menos incordio... Si has recibido la recomendación de «hacer ejercicio» sin saber por dónde empezar, no eres la única y podemos acompañarte.
de las mujeres tienen un sangrado doloroso. Si no hay problemas fisiológicos, la sangre no debería doler.
tienen síntomas incómodos, dolor y molestias también en la fase pre-ovulatoria, la ovulación y la fase premenstrual.
no conocen las fases de su ciclo menstrual ni saben que existen profesionales especializadas en educación menstrual.
HABITARTE no es un servicio de entrenamiento al uso. Es un proceso educativo y experiencial para aprender a relacionarte con tu cuerpo como un aliado para la vida.
A medida que recorres sus tres territorios —cuerpo, contexto e identidad—, cada experiencia, comprensión y recurso va trazando un mapa propio. Un mapa que no pretende fijar el territorio: tu cuerpo y tu vida son sistemas vivos y, por tanto, cambian.
Pero cuando aprendes a leer tu mapa, puedes reconocer dónde estás, comprender qué necesitas y orientarte con mayor claridad. Así, aunque el territorio cambie, puedes volver a ubicarte sin perderte a ti misma.
El terreno más concreto, más material: qué haces con tu cuerpo, cómo te mueves y qué sabes hacer con él. Conocimiento del cuerpo y de sus procesos, educación física, entrenamiento de fuerza, gestión de síntomas y la mínima dosis diaria para construir seguridad en tu movimiento.
El terreno de lo que piensas y sientes sobre tu cuerpo, y de lo que te rodea. Revisión del entorno, trabajo sobre creencias limitantes, conexión entre emoción y entrenamiento, reajuste de valores y asentimiento a tu momento vital.
El terreno más profundo: quién eres tú a través de tu cuerpo, más allá de todo lo que te define según lo que te dijeron que tienes (diagnósticos) y de lo que se espera según la etapa vital actual. Integración en un estilo de vida propio donde podrás cuestionar tu identidad y conquistar tu autonomía plena sin volver a necesitar un proceso similar al vivido.
«El ejercicio físico es junto a la ciclicidad las dos herramientas más poderosas que tenemos para habitarnos. En este programa vives un proceso educativo a través del cual podrás conocer qué te va bien, cuándo y cómo dártelo para que tus hábitos de vida te permitan tener un cuerpo que sostiene la vida que tienes sin riesgo a vivir presa de la prisa y el estrés. Vas a crear un estilo de vida a favor de tu biología.»
Entrenamiento Transpersonal es la metodología creada por África Hidalgo tras más de dos décadas dedicadas al ejercicio físico, la educación y el acompañamiento de mujeres.
Nace de la experiencia de trabajar con mujeres que, después de una lesión, una enfermedad, un proceso de dolor o una transición vital, sintieron que su cuerpo había dejado de ser un aliado. Mujeres para quienes entrenar, cuidarse o mantener unos hábitos saludables dejó de resultar sencillo, seguro o sostenible.
La metodología busca que cada mujer pueda recuperar capacidad y confianza corporal, comprender los patrones mentales, emocionales y relacionales que participan en su experiencia e integrar una forma de vida propia, coherente y sostenible. Para ello, se sostiene sobre tres territorios interrelacionados:
El hierro representa la educación física que necesitábamos haber recibido desde la infancia: una educación que nos enseñara a conocer, cuidar y entrenar el cuerpo para vivir con autonomía, fuerza y libertad.
Este territorio integra la educación menstrual y conocimiento en profundidad de tu biología femenina, así como entrenamiento de fuerza, movilidad, capacidad cardiovascular, respiración, recuperación, educación sobre el dolor y hábitos relacionados con el descanso, la nutrición y el estilo de vida.
El objetivo no es solamente mejorar el rendimiento, sino recuperar la sensación de capacidad, ampliar las posibilidades de movimiento y volver a experimentar el cuerpo como un lugar seguro y disponible para la vida.
Este territorio atiende la dimensión mental, emocional, relacional y familiar de la experiencia. Integra herramientas procedentes de la Programación Neurolingüística Transpersonal, las constelaciones familiares según el método de Brigitte Champetier de Ribes, la filosofía de las Fuerzas del Amor, la meditación, la metacognición y otros recursos de educación y exploración personal.
A través de ellas observamos creencias, narrativas, respuestas emocionales, formas de relacionarnos y dinámicas familiares que pueden estar influyendo en la manera de cuidarnos, movernos, tomar decisiones o habitar el presente. No se trata de interpretar a la persona desde fuera, sino de crear experiencias que le permitan reconocer sus propios recursos, ampliar su mirada y relacionarse de una manera más consciente y compasiva consigo misma, con su historia y con la vida.
Este acompañamiento se realiza dentro de mis competencias profesionales y no sustituye la atención psicológica, médica o sanitaria cuando esta es necesaria, disponiendo de una red de profesionales que permite la derivación directa en caso de ser necesaria.
La astrología espiritual atiende lo que se conoce como cuerpo energético: la experiencia subjetiva de vitalidad, presencia, sensibilidad, ritmo, propósito y conexión con algo más amplio que la identidad individual. Se utiliza como un lenguaje simbólico de autoconocimiento que puede ayudar a formular preguntas, reconocer ciclos vitales, comprender contradicciones internas y explorar el sentido de determinadas experiencias.
No se emplea para diagnosticar enfermedades, explicar biológicamente los síntomas ni predecir de forma determinista lo que debe suceder. Es una dimensión espiritual que cada mujer puede elegir incorporar, respetando siempre sus creencias, valores y manera particular de comprender la vida.
Este territorio también invita a recuperar la relación con los ritmos y recursos de la naturaleza: la luz solar, el descanso, el aire libre, el contacto con la tierra, las estaciones y la contemplación del cosmos.
El Entrenamiento Transpersonal comprende al ser humano como un metasistema complejo, una realidad orgánica viva, abierta y en constante adaptación.
El cuerpo, la mente, las emociones, los vínculos, la historia, el entorno y el momento vital no funcionan como partes independientes: se influyen mutuamente de una manera dinámica y no lineal. Cada persona forma parte de múltiples sistemas —familiares, sociales, culturales, laborales— que condicionan el funcionamiento biológico y el comportamiento que tenemos en nuestra experiencia humana.
Acompañar desde una sola dimensión supondría dejar fuera una parte importante de su realidad. Por eso, tener una mirada de 360 grados no significa acumular técnicas, sino comprender las relaciones que existen entre las diferentes dimensiones de la persona y, a través del criterio profesional forjado tras más de dos décadas al servicio del ser humano, poder acompañar la totalidad que supone ser un ser humano con biología de mujer.
«Somos el milagro de la vida materializado y a medida que crecemos se nos olvida que hay básicos vitales que deben ser conservados: el entrenamiento, el descanso, la nutrición coherente a lo que somos como especie, las relaciones sociales de calidad y la exposición a los recursos energéticos naturales que nos propone la naturaleza, incluyendo al cosmos.»
Educadora física especialista en mujer · Consteladora familiar · Facilitadora de procesos de transformación
Mi especialidad es la ciclicidad femenina: acompañar a que la mujer se reconcilie, para siempre, con su cuerpo y con su sangre.
Desde 2005 acompaño a mujeres a través de la palabra, el ejercicio físico, la conciencia corporal y la conexión con algo más grande. Soy educadora física especialista en mujer, consteladora familiar y facilitadora de procesos de transformación.
Estoy especializada en el trabajo con mujeres que atraviesan procesos de dolor, lesiones, enfermedades o transiciones vitales. Integro el entrenamiento de fuerza, la educación del movimiento y una mirada sistémica aplicada al ciclo menstrual, la fertilidad, el embarazo, el posparto, la perimenopausia y la menopausia.
También dinamizo congresos educativos y científicos, convirtiéndolos en experiencias vivas de aprendizaje, conexión y transformación. Mi trabajo parte de la comprensión del ser humano como un sistema vivo, multidimensional y en constante adaptación: no acompaño cuerpos aislados ni síntomas separados de su contexto.
Busco que las mujeres vivan con su cuerpo como aliado y con alegría de vivir. Te acompaño con criterio, rigor y una mirada de 360 grados, porque no somos partes separadas: somos biología y biografía.
Un acompañamiento a tu ritmo, diseñado solo para ti: consulta inicial, sesiones individuales y acompañamiento diario. Para procesos que necesitan tiempo, profundidad y un espacio que es solo tuyo.
Descubre el proceso individual →Entrenas fuerza y aprendes educación física en un grupo mínimo, con seguimiento cercano y una comunidad de mujeres que sostiene lo que empieza en la sesión.
Descubre el proceso grupal →Si ya has realizado conmigo algún proceso de entrenamiento, valoraremos la posibilidad de acceder directamente al Programa HABITARTE. La necesidad de realizar la consulta inicial dependerá de tu situación actual y quedará sujeta a mi criterio profesional.
Si nunca hemos hecho nada juntas, comenzamos por el principio.
El programa tiene fuerza no solo por las sesiones presenciales: la sostienen también el acompañamiento diario, el cuaderno, las grabaciones y los contenidos. La sesión presencial es el momento de conexión a tierra, donde revisamos que la brújula sigue señalando el territorio que estás conquistando.
No solo entrenas. Aprendes educación física.
Grupos mínimos de hasta 4 mujeres, para que el acompañamiento siga siendo cercano y personal. Además de ponerte fuerte, cada sesión es también un espacio educativo: comprendes por qué te mueves como te mueves, y sales con recursos que puedes seguir usando el resto de la semana.
Los grupos entrenan los lunes:
Y los martes, en tres horarios posibles:
Habitarte es recuperar espacio dentro de tu propia vida.