Programa educativo para mujeres

HABITARTE

Entrena tu inteligencia corporal

Comprende tu cuerpo.
Ponte fuerte.
Vive tu vida.

TU MAPA:
CUERPO · CONTEXTO · IDENTIDAD
África Hidalgo
Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col. 59541). Especialista en mujer y ciclicidad femenina. Creadora del Entrenamiento Transpersonal. Máster en PNL Transpersonal. Consteladora familiar.
Individual · Grupos reducidos
Proceso Individual → Proceso Grupal →

«Somos las guardianas de la humanidad, las que albergan en su interior la posibilidad de materializar el milagro de la vida.»

— África Hidalgo
Es difícil medir nuestros ritmos o generar estadísticas generales, porque el milagro no se explica. Se vive.
El problema

¿Te reconoces aquí?

Incapacidad de realizar tu vida con total normalidad derivado de problemas hormonales o relacionados con tu ser mujer, miedo al movimiento, cambios hormonales que nadie te explicó del todo, toda una vida queriendo que la menstruación sea menos incordio... Si has recibido la recomendación de «hacer ejercicio» sin saber por dónde empezar, no eres la única y podemos acompañarte.

HABITARTE es para ti, sí o sí, si...

  • Tu ciclo menstrual te complica la vida — dolor, síntomas o cambios de energía y de ánimo que nadie te explicó del todo.
  • Quieres entrenar a tu ritmo y no siempre puedes — porque hay días, o fases enteras de tu ciclo, en los que tu cuerpo no te lo permite por motivos distintos, y no sabes por qué ni qué hacer con eso.
  • Sientes que entrenas contra tu cuerpo en lugar de entrenar con él, mes tras mes.
  • Convives con un dolor persistente o recurrente que condiciona tu día a día.
  • Sientes miedo, inseguridad o desconexión al moverte.
  • Atraviesas un embarazo, un posparto o un proceso de fertilidad.
  • Estás en el climaterio, la menopausia o la posmenopausia.
  • Vuelves progresivamente a la actividad tras una lesión o un periodo de inactividad.
  • Quieres dejar de ir de profesional en profesional y tener, de una vez por todas, cuerpo y mente integrados de verdad en una misma práctica diaria.

No está pensado para quien busca una clase suelta o una solución rápida y pasiva.

Antes de llegar... datos extraídos de más de 100 mujeres que han pasado por mis programas de Entrenamiento Transpersonal.

73,4%

de las mujeres tienen un sangrado doloroso. Si no hay problemas fisiológicos, la sangre no debería doler.

70,1%

tienen síntomas incómodos, dolor y molestias también en la fase pre-ovulatoria, la ovulación y la fase premenstrual.

78,97%

no conocen las fases de su ciclo menstrual ni saben que existen profesionales especializadas en educación menstrual.

Cuando conocemos nuestra biología femenina y las fluctuaciones cíclicas, mejora la calidad de vida, reconoces el poder personal que reside en tu interior y dejas de vivir bajo las órdenes de otros para ser simplemente tú sin miedo, sin culpa y sin vergüenza.
El programa HABITARTE existe para transformar todo el caos en alegría de vivir.
Después...

Lo que cambia cuando te habitas

Testimonios reales de mujeres que han pasado por procesos de Entrenamiento Transpersonal, individuales y grupales.

“

El trabajo individual con África ha sido esclarecedor, entendiendo mi fisiología para poder abarcar problemas que me acompañan desde hace tiempo. Ahora sé que con trabajo mejorarán.

María del MarConsulta inicial HABITARTE
“

En Plutón se entrenan también el mental, el emocional y el energético... he vivido que puedo cambiar mi estado mental, mis bucles, o me ha permitido ver nuevas opciones. Esto no es lo que te han contado que es entrenar: es aprender a poner tu cuerpo a favor de tu vida.

Cristina HierroPlutón
“

Sé toooooodo lo que he aprendido sobre mi cuerpo gracias a África. Me tomo el circuito con conciencia y amabilidad hacia mi cuerpo, y descanso cuando él me lo pide. Si sabes lo que necesitas, cómo y cuándo, es mejor entrenar a tu ritmo.

ValleCasa XII
“

Mi obsesión con el deporte duro me llevó a lesionarme, y ahora quiero entender y cuidar mi cuerpo. Antes sabía que podía conectar conmigo, en teoría. Ahora sé que puedo, porque lo he sentido en mi cuerpo.

MartaTierra Firme
“

He entendido el lugar que debe ocupar el deporte si quiero poder permitirme vivir como quiero... el programa me ha ayudado a dar otro lugar al cuerpo: como instrumento que me permite vivir el ciclo continuo en el que vivimos las mujeres.

AinaraCardinal
“

Ha sido como un regreso a mí. Un despertar maravilloso. El combinado de trabajo de cuerpo, emociones, creencias y espiritualidad. Quitar tantas capas para que el cuerpo camine ligero y libre.

CarolNodo Sur
El programa

3 territorios para habitarte

HABITARTE no es un servicio de entrenamiento al uso. Es un proceso educativo y experiencial para aprender a relacionarte con tu cuerpo como un aliado para la vida.

A medida que recorres sus tres territorios —cuerpo, contexto e identidad—, cada experiencia, comprensión y recurso va trazando un mapa propio. Un mapa que no pretende fijar el territorio: tu cuerpo y tu vida son sistemas vivos y, por tanto, cambian.

Pero cuando aprendes a leer tu mapa, puedes reconocer dónde estás, comprender qué necesitas y orientarte con mayor claridad. Así, aunque el territorio cambie, puedes volver a ubicarte sin perderte a ti misma.

Los territorios
I.

Cuerpo y emoción — conducta, competencias y habilidades

El terreno más concreto, más material: qué haces con tu cuerpo, cómo te mueves y qué sabes hacer con él. Conocimiento del cuerpo y de sus procesos, educación física, entrenamiento de fuerza, gestión de síntomas y la mínima dosis diaria para construir seguridad en tu movimiento.

II.

Mente y sentimientos — entorno, creencias y valores

El terreno de lo que piensas y sientes sobre tu cuerpo, y de lo que te rodea. Revisión del entorno, trabajo sobre creencias limitantes, conexión entre emoción y entrenamiento, reajuste de valores y asentimiento a tu momento vital.

III.

Energía y trascendencia — identidad

El terreno más profundo: quién eres tú a través de tu cuerpo, más allá de todo lo que te define según lo que te dijeron que tienes (diagnósticos) y de lo que se espera según la etapa vital actual. Integración en un estilo de vida propio donde podrás cuestionar tu identidad y conquistar tu autonomía plena sin volver a necesitar un proceso similar al vivido.

«El ejercicio físico es junto a la ciclicidad las dos herramientas más poderosas que tenemos para habitarnos. En este programa vives un proceso educativo a través del cual podrás conocer qué te va bien, cuándo y cómo dártelo para que tus hábitos de vida te permitan tener un cuerpo que sostiene la vida que tienes sin riesgo a vivir presa de la prisa y el estrés. Vas a crear un estilo de vida a favor de tu biología.»

— África Hidalgo
La metodología

Las 3 bases donde se sostiene el programa

Entrenamiento Transpersonal es la metodología creada por África Hidalgo tras más de dos décadas dedicadas al ejercicio físico, la educación y el acompañamiento de mujeres.

Nace de la experiencia de trabajar con mujeres que, después de una lesión, una enfermedad, un proceso de dolor o una transición vital, sintieron que su cuerpo había dejado de ser un aliado. Mujeres para quienes entrenar, cuidarse o mantener unos hábitos saludables dejó de resultar sencillo, seguro o sostenible.

La metodología busca que cada mujer pueda recuperar capacidad y confianza corporal, comprender los patrones mentales, emocionales y relacionales que participan en su experiencia e integrar una forma de vida propia, coherente y sostenible. Para ello, se sostiene sobre tres territorios interrelacionados:

Hierro Herramientas transpersonales Astrología espiritual
Hierro

Habitar el cuerpo físico

El hierro representa la educación física que necesitábamos haber recibido desde la infancia: una educación que nos enseñara a conocer, cuidar y entrenar el cuerpo para vivir con autonomía, fuerza y libertad.

Este territorio integra la educación menstrual y conocimiento en profundidad de tu biología femenina, así como entrenamiento de fuerza, movilidad, capacidad cardiovascular, respiración, recuperación, educación sobre el dolor y hábitos relacionados con el descanso, la nutrición y el estilo de vida.

El objetivo no es solamente mejorar el rendimiento, sino recuperar la sensación de capacidad, ampliar las posibilidades de movimiento y volver a experimentar el cuerpo como un lugar seguro y disponible para la vida.

Herramientas transpersonales

Habitar la mente, las emociones y los vínculos

Este territorio atiende la dimensión mental, emocional, relacional y familiar de la experiencia. Integra herramientas procedentes de la Programación Neurolingüística Transpersonal, las constelaciones familiares según el método de Brigitte Champetier de Ribes, la filosofía de las Fuerzas del Amor, la meditación, la metacognición y otros recursos de educación y exploración personal.

A través de ellas observamos creencias, narrativas, respuestas emocionales, formas de relacionarnos y dinámicas familiares que pueden estar influyendo en la manera de cuidarnos, movernos, tomar decisiones o habitar el presente. No se trata de interpretar a la persona desde fuera, sino de crear experiencias que le permitan reconocer sus propios recursos, ampliar su mirada y relacionarse de una manera más consciente y compasiva consigo misma, con su historia y con la vida.

Este acompañamiento se realiza dentro de mis competencias profesionales y no sustituye la atención psicológica, médica o sanitaria cuando esta es necesaria, disponiendo de una red de profesionales que permite la derivación directa en caso de ser necesaria.

Astrología espiritual

Habitar la dimensión energética, simbólica y de sentido

La astrología espiritual atiende lo que se conoce como cuerpo energético: la experiencia subjetiva de vitalidad, presencia, sensibilidad, ritmo, propósito y conexión con algo más amplio que la identidad individual. Se utiliza como un lenguaje simbólico de autoconocimiento que puede ayudar a formular preguntas, reconocer ciclos vitales, comprender contradicciones internas y explorar el sentido de determinadas experiencias.

No se emplea para diagnosticar enfermedades, explicar biológicamente los síntomas ni predecir de forma determinista lo que debe suceder. Es una dimensión espiritual que cada mujer puede elegir incorporar, respetando siempre sus creencias, valores y manera particular de comprender la vida.

Este territorio también invita a recuperar la relación con los ritmos y recursos de la naturaleza: la luz solar, el descanso, el aire libre, el contacto con la tierra, las estaciones y la contemplación del cosmos.

La mirada

Una mirada sistémica y multidimensional

El Entrenamiento Transpersonal comprende al ser humano como un metasistema complejo, una realidad orgánica viva, abierta y en constante adaptación.

El cuerpo, la mente, las emociones, los vínculos, la historia, el entorno y el momento vital no funcionan como partes independientes: se influyen mutuamente de una manera dinámica y no lineal. Cada persona forma parte de múltiples sistemas —familiares, sociales, culturales, laborales— que condicionan el funcionamiento biológico y el comportamiento que tenemos en nuestra experiencia humana.

Acompañar desde una sola dimensión supondría dejar fuera una parte importante de su realidad. Por eso, tener una mirada de 360 grados no significa acumular técnicas, sino comprender las relaciones que existen entre las diferentes dimensiones de la persona y, a través del criterio profesional forjado tras más de dos décadas al servicio del ser humano, poder acompañar la totalidad que supone ser un ser humano con biología de mujer.

El cuerpo es la puerta de entrada. La finalidad es habitarte con mayor capacidad, conciencia, libertad y sentido.
— África Hidalgo

«Somos el milagro de la vida materializado y a medida que crecemos se nos olvida que hay básicos vitales que deben ser conservados: el entrenamiento, el descanso, la nutrición coherente a lo que somos como especie, las relaciones sociales de calidad y la exposición a los recursos energéticos naturales que nos propone la naturaleza, incluyendo al cosmos.»

— África Hidalgo
Sobre mí

Soy África Hidalgo García

Educadora física especialista en mujer · Consteladora familiar · Facilitadora de procesos de transformación

África Hidalgo

Graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, colegiada n.º 59.541. Acompaño a personas desde 2005 y formo a profesionales desde 2012; también dinamizo congresos educativos y científicos, convirtiéndolos en experiencias vivas de aprendizaje, conexión y transformación.

Soy educadora física especialista en mujer y ciclicidad femenina, Máster en Programación Neurolingüística Transpersonal, consteladora familiar formada en el método de Brigitte Champetier de Ribes y creadora del Entrenamiento Transpersonal.

Quizá has llegado hasta aquí porque tu cuerpo se ha convertido en un lugar de lucha: hay dolor, cansancio, miedo al movimiento, cambios hormonales o una etapa vital que está limitando tu manera de vivir. O quizá existe una situación personal, familiar, de pareja o profesional que se repite, pesa o parece haberse quedado atascada.

Mi forma de acompañar parte de una comprensión corporal, biopsicosocial, transpersonal y sistémica del ser humano. Esto significa que no reduzco a la persona a un síntoma ni separo lo que sucede en el cuerpo de su historia, sus vínculos, su contexto y su momento vital.

En las sesiones podemos integrar movimiento, ejercicio físico y fuerza adaptada, educación sobre el dolor y los síntomas, palabra, presencia y herramientas de autoconocimiento. Cuando el proceso lo requiere, incorporamos también una mirada sistémica o un movimiento de constelación.

En las Constelaciones Familiares trabajo desde las Nuevas Constelaciones de Brigitte Champetier de Ribes, observando los hechos, las pertenencias, las exclusiones y aquello que necesita ser reconocido u honrado. No se trata de cambiar el pasado ni de intervenir en la vida de otras personas, sino de mirar nuestra propia realidad y abrirnos a un movimiento diferente en el presente.

No parto de la idea de que haya algo roto en ti que yo deba arreglar. Mi función es ofrecerte un espacio de presencia, comprensión y responsabilidad en el que puedas escuchar lo que tu cuerpo y tu vida muestran, recuperar recursos y encontrar una manera más coherente de relacionarte contigo.

Mi propósito es ayudarte a comprender tu cuerpo para ampliar tu vida: vivir sabiendo que eres el milagro de la vida materializado y aprender a cuidarte en coherencia con ello.

Este acompañamiento tiene una finalidad educativa, experiencial y de autoconocimiento, y no sustituye la valoración, el diagnóstico ni el tratamiento de profesionales sanitarios cuando sean necesarios.

Formación y trayectoria

  • Creadora de la metodología Entrenamiento Transpersonal.
  • Graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte · colegiada n.º 59.541.
  • Especialista en ejercicio físico aplicado a la salud de la mujer y a los procesos de dolor.
  • Máster en Programación Neurolingüística Transpersonal.
  • Consteladora familiar formada en el método de Brigitte Champetier de Ribes.
  • Formación internacional en Método Pilates, Vinyasa Flow Yoga y Hatha Yoga Tradicional.
  • Docente colaboradora en instituciones públicas y privadas desde 2012.
  • Gestora de centros de entrenamiento boutique entre 2012 y 2020.
  • Formadora y mentora de profesionales del ejercicio físico y la salud.

Colaboraciones actuales

  • Docente en el Máster en Salud Femenina La Experta, de Fertilidad y Salud Hormonal.
  • Facilitadora de experiencias de transformación en congresos como OWA Weekend y FSH: En Carne y Hueso.
  • Consteladora familiar en Nydo, en Conil de la Frontera, Cádiz.
  • Educadora física en la clínica de la Dra. Carolina Vega, en Sevilla Este.
  • Mentora de profesionales del ejercicio físico y la salud, y de equipos de trabajo.

Trayectoria completa

Del primer cordón atado a HABITARTE: más de veinte años educando personas a través del cuerpo.

Conocer mi trayectoria →
Elige tu proceso

Misma metodología. Dos formas de recorrerla.

Uno a uno

Proceso Individual

Un acompañamiento a tu ritmo, diseñado solo para ti: consulta inicial, sesiones individuales y acompañamiento diario. Para procesos que necesitan tiempo, profundidad y un espacio que es solo tuyo.

Descubre el proceso individual →
Grupos de hasta 4 mujeres

Proceso Grupal

Entrenas fuerza y aprendes educación física en un grupo mínimo, con seguimiento cercano y una comunidad de mujeres que sostiene lo que empieza en la sesión.

Descubre el proceso grupal →
Proceso Individual HABITARTE

Cómo comenzar tu proceso HABITARTE

Si ya has realizado conmigo algún proceso de entrenamiento, valoraremos la posibilidad de acceder directamente al Programa HABITARTE. La necesidad de realizar la consulta inicial dependerá de tu situación actual y quedará sujeta a mi criterio profesional.

Si nunca hemos hecho nada juntas, comenzamos por el principio.

Consulta inicial HABITARTE
250 €
Consulta presencial de 120'.
El proceso comienza cuando me escribes y hablamos antes de pedir cita. Al reservar tu consulta, recibirás un cuestionario extenso (163 preguntas) que irás rellenando tranquilamente en los días previos, y que yo estudiaré en profundidad para preparar tu sesión: antes incluso de vernos, ya estamos en proceso. Desde ahí, se dará nuestro tercer contacto donde nos conocemos presencialmente.
En esa sesión presencial de 120', pondremos encima de la mesa todo aquello que, tras mi análisis, sea relevante, así como los primeros pasos para comenzar a trabajar sobre lo que sucede en ti. La consulta será grabada para después poder redactar un informe detallado que te enviaré por email. A partir de ahí, podrás tomar la decisión para tu siguiente paso: comenzar con el programa HABITARTE o no.
De esa sesión te llevarás las respuestas a tu cuestionario, un informe detallado de la consulta, y las pautas básicas para dar tus primeros pasos para recuperar la capacidad de habitarte.
Programa HABITARTE
365 €/mes
20% dto. primeras 5 mujeres***
Un acompañamiento individual y continuado que incluye:
  • Sesiones HABITARTE: son de una duración de 75' cada una. Podrán ser presenciales u online dependiendo del trabajo a realizar en la sesión. No habrá una frecuencia fija: al principio necesitarás venir semanalmente, en poco tiempo cada 15 días, y a medio plazo una vez al mes. Y quizás surja algo que vuelva a ser necesario una sesión semanal — el cuerpo aprende a su ritmo y nunca es de manera lineal. E incluso la posibilidad de venir dos días en semana durante algún tiempo (máximo 2 meses) según el caso.
  • Acompañamiento HABITARTE: diario, por WhatsApp o correo electrónico, según prefieras.
  • Espacio Virtual HABITARTE: un espacio personal con todos los recursos necesarios para acompañar tu proceso.
    • Sesiones grabadas: cada encuentro queda grabado para que puedas repasarlo en casa, a tu ritmo, las veces que lo necesites. Además dispondrás de sesiones grabadas por mí para poder implementar el trabajo de acondicionamiento físico.
    • Contenido: PDFs para leer, vídeos para ver y estudiar entre sesiones.
    • Registro HABITARTE: un espacio para ayudarte a registrar diaria y semanalmente tus progresos, que será también la información objetiva y subjetiva de tu proceso que podremos usar para reflexionar juntas en sesión.
*** el precio quedará al 20% durante todo el tiempo que dure tu proceso.

El programa tiene fuerza no solo por las sesiones presenciales: la sostienen también el acompañamiento diario, el cuaderno, las grabaciones y los contenidos. La sesión presencial es el momento de conexión a tierra, donde revisamos que la brújula sigue señalando el territorio que estás conquistando.

Reserva tu Consulta Inicial
Reservar tu cita tiene un coste de 30 € (se descuentan de los 250 € de la Consulta Inicial). O escríbeme antes por WhatsApp si quieres resolver dudas primero.
Proceso Grupal HABITARTE

Entrenar fuerte. Aprender juntas.

No solo entrenas. Aprendes educación física.

Grupos mínimos de hasta 4 mujeres, para que el acompañamiento siga siendo cercano y personal. Además de ponerte fuerte, cada sesión es también un espacio educativo: comprendes por qué te mueves como te mueves, y sales con recursos que puedes seguir usando el resto de la semana.

Así empiezas en el grupo

1
Pagas 30 € — el coste de que yo pueda estudiar tu cuestionario con calma. Al pagar, accedes directamente al Cuestionario de bienvenida (163 preguntas), el mismo que en el Proceso Individual.
2
Yo me lo estudio y valoro si hay algún factor que impide, total o parcialmente, la entrada al grupo.
3
Si no es viable entrar al grupo ahora, te lo comunico y, si quieres, te derivo para comenzar el Proceso Individual.
4
Si no hay nada que lo impida, hacemos una sesión de valoración en movimiento, presencial, de 60' (80 € en total: los 30 € del cuestionario se descuentan, así que al reservarla abonas los 50 € restantes). Reserva aquí tu sesión. A partir de ahí, eliges tu horario y empiezas a entrenar la semana siguiente.

Qué incluye

  • Sesiones presenciales de 90' según la mensualidad que elijas.
  • Trato exclusivo porque el grupo es de máximo 4 mujeres.
  • Grupo privado de WhatsApp para comadrear «con orden»:
    • De lunes a jueves el grupo permanecerá cerrado, sin posibilidad de interacción entre las comadres. Se usará como canal donde obtener recursos para seguir aprendiendo y un entreno adicional, para que quien venga solo 1 vez a la semana pueda implementar ejercicio el resto de días, desde casa o donde quiera.
    • Una red de apoyo real: ese lugar de amigas donde te ríes y mandas memes al salir de la clase, así como el espacio donde quejarte por tus agujetas.
  • Un encuentro presencial cada trimestre: una experiencia de transformación vivida todas juntas. Un momento donde profundizar en temas que sean de relevancia para todas y que en clase no da tiempo a entrar.

Horario de los grupos

Pregúntame directamente por WhatsApp y te cuento los horarios disponibles.

4 sesiones al mes
75 €/mes
Sesiones de 90'.
8 sesiones al mes
130 €/mes
Sesiones de 90'.
Sesión de valoración en movimiento
80 €
60' presenciales, solo si el cuestionario no muestra factores que la desaconsejen. Paso previo para entrar al grupo — incluye los 30 € ya abonados por la lectura del cuestionario; al reservarla solo quedan 50 €.
Reservar mi sesión →

Habitarte es recuperar espacio dentro de tu propia vida.

Empieza por el Cuestionario de bienvenida
Plazas limitadas a 4 mujeres por grupo. El primer paso son 30 € — al pagar, accedes directamente al cuestionario. Se descuentan de los 80 € de la Sesión de valoración en movimiento.