4 semanas
para transformar tu salud a través de la respiración
Respirando para la Vida es un programa práctico y transformador diseñado para que incorpores técnicas de respiración consciente en tu día a día.
A lo largo de 4 semanas, aprenderás:
Técnicas de respiración respaldadas por la ciencia.
Cómo crear tu rutina diaria para hacer tu práctica.
La relatividad del tiempo, porque verás que con muy poco tiempo tendrás cambios radicales en tu calidad de vida diaria.
¿Lo mejor de todo?
- Solo necesitas 3 minutos al día para empezar a notar cambios.
- Aprenderás todo lo que la neurociencia dice sobre la respiración mientras la vives, de manera que, la teoría se integra en la práctica para siempre.
- Gracias a las 4 sesiones tendrás acceso a un paso a paso que irremediablemente hará que:
- La respiración sea tu mayor herramienta de autocuidado y autoconocimiento sobre tu biología y funcionamiento orgánico y cerebral.
- La conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu sea real sin casi moverte del sitio.
- Aprendas 5 técnicas de respiración y conocer perfectamente su uso para aplicarla cuando lo necesites.
- Mientras haces el reto vivas una regulación de tu sistema nervioso dejando a un lado todo lo que dificulta tu día a día como es: el ritmo frenético de tu mente, tu sensación de ahogo continuo y tu falta de paciencia para hablar con cariño a las personas que más quieres, entre otras cosas.
Con este programa vas a
Reducir la ansiedad y gestionar emociones.
Saber cómo acompañarte a tí misma en momentos de crisis emocional.
Conocer cómo neutralizar los síntomas propios de los problemas digestivos más habituales: hinchazón, reflujo y malas digestiones.
Integrar el movimiento como parte indispensable para mejorar la respiración.
Conocer la interrelación que existe entre la respiración, el suelo pélvico y las habituales molestias y dolores de hombros, lumbares, caderas, así como la influencia de una correcta respiración para tu suelo pélvico.
Saber cómo respirar para mejorar tu capacidad de reacción y comenzar a distanciarte de tus pensamientos compulsivos y tus actos iracundos e inconscientes.
Vas reducir tu nerviosismo diario y mejorar tu claridad al pensar.
Más que un programa, esta es una oportunidad de reconectar contigo misma/o.
Respirando para la Vida
Descubre 5 técnicas respiratorias simples y con respaldo científico que van a ayudarte para que el estrés no te enferme, así como a elevar tu energía y a conectar contigo misma/o.
ACCEDE AHORA
44 € (IVA incluido)
Vive la respiración consciente
Conoce toda la neurociencia que avala los 5 tipos de respiración que vas a aprender
Incorpora diferentes estrategias a tu vida para vivir la intensidad emocional con salud física
Hola,
soy África Hidalgo
y llevo 20 años acompañando a mujeres a entrenar.
En todo este tiempo no me he encontrado ni una sola mujer vaga o poco comprometida. Todas las mujeres que conozco van sobradas de fuerza de voluntad.
En cambio, lo que sí me he encontrado es:
- mujeres profesionales y también madres con horarios ajustados que viven con mucho conflicto el tiempo dedicado a su bienestar.
- mujeres que han dado al esfuerzo físico, e incluso al sudor, un significado negativo.
Para poder acompañar a mis alumnas a lograr resultados reales decidí profundizar en el lenguaje del cerebro y por fin di con la clave.
La vida se inicia tomando una gran bocanada de aire y finaliza soltando todo el aire en un suspiro.
Todo lo que sucede en medio de estas dos acciones que son la base de la respiración es a lo que llamamos VIDA y si estás aquí es porque algo de tu vida no está funcionando bien.
Sé que es muy pretensioso hablar de un cambio para toda la vida, pero es que será así si tú eliges que lo sea, te comprometes y haces lo que se va a proponer.
4 semanas para conocer las 5 respiraciones que van a cambiar tu vida para siempre
Te cuento cómo va estructurado el contenido semana a semana:
Sesión 1 – Semana 1
Conocemos los aspectos esenciales y fisiológicos de la respiración
Aprendemos la primera técnica respiratoria y sus beneficios
Sesión 2 – Semana 2
Conocemos los movimientos de columna que ayudan a mejorar la capacidad respiratoria
Aprendemos la segunda técnica respiratoria y sus beneficios
Sesión 3 – Semana 3
Conocemos la información sistémica y transpersonal que contiene la respiración
Aprendemos la tercera técnica respiratoria y sus beneficios
Sesión 4 – Semana 4
Generamos un plan de acción para aprender a combinar los 3 tipos de respiración según el momento vital en el que nos encontramos
Ponemos en común la experiencia y resolución de dudas.
El primer programa en el que
meditas como proceso y no como destino.
Respirando para la Vida no termina con la respiración consciente, cuando ya has cambiado internmanete tu estado fisiológico y has reorganizado tu cerebro, es momento de entrar en un proceso de 31 días consecutivos para reconciliarte con lo que te hace vivir sintiendo culpa constantemente.
Te acompaño a:
Un viaje de introspección a través de 31 podcasts
Reconciliarte contigo misma
Instaurar la práctica de la respiración consciente sin esfuerzo, con gozo y con mucho placer
Incluye:
4 sesiones grabadas con todo el contenido de cada semana
Proceso de 31 audios para perdonarte y vivir con más paz
Una lista de spotify para continuar navegando en ti
Todo el contenido teórico para poder repasar sobre la teoría
Con la primera técnica de respiración reducirás el estrés, descansarás mejor por la noche y ayudarás a tu sistema digestivo disminuyendo tu inflamación durante la digestión.
Con la segunda técnica de respiración vas a mejorar tu sistema nervioso, aumentará tu capacidad de poner atención y por tanto, mejorará tu concentración y foco.
Con la tercera técnica de respiración vas a reforzar tu sistema inmune, estarás con más energía disponible y podrás tomar mejores decisiones.
Respirando para la Vida
Descubre 5 técnicas respiratorias simples y con respaldo científico que van a ayudarte para que el estrés no te enferme, así como a elevar tu energía y a conectar contigo misma/o.
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44 € (IVA incluido)
Vive la respiración consciente
Conoce toda la neurociencia que avala los 5 tipos de respiración que vas a aprender
Incorpora diferentes estrategias a tu vida para vivir la intensidad emocional con salud física
Estas son algunas de las preguntas que me han hecho las mujeres que ya están dentro
Y probablemente compartes alguna de ellas:
¿Hace falta tener algún nivel previo en meditación?
No, Respirando para la Vida está pensado para que tanto personas con mucha experiencia respirando y meditando como ninguna previa puedan alcanzar un nivel de consciencia suficiente para incorporar esta herramienta de salud a su vida de forma permanente.
¿Cuánto tiempo voy a necesitar?
Las sesiones en directo duran entre 3 y 4 horas. Pero después la práctica diaria son 3′.
¿Necesito material?
Una silla.
¿Cómo accedo al contenido?
Al abonar el importe recibes un email de bienvenida donde te lo explico todo. Es extremadamente sencillo. Además, si tienes cualquier duda puedes enviarme un email a hola@africahidalgo.com y en 48h máximo te responderé.
¿Respirando para la Vida es mío para siempre? ¿Me quedo con las sesiones?
Sí, todo tuyo 🙂
¿Tienes alguna otra duda y no está aquí resuelta?
¿Quieres que hablemos? Escríbeme un email a hola@africahidalgo.com y resolvemos.
Respirando para la Vida
Descubre 5 técnicas respiratorias simples y con respaldo científico que van a ayudarte para que el estrés no te enferme, así como a elevar tu energía y a conectar contigo misma/o.
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